Incontinence et grossesse : pourquoi les futures mamans sont-elles concernées ?

Un phénomène fréquent mais méconnu

L’incontinence urinaire pendant la grossesse est une réalité pour de nombreuses femmes, bien que ce sujet reste encore trop souvent tabou. Entre 30 % et 50 % des futures mamans rencontrent des fuites urinaires à un moment de leur grossesse, et ce phénomène peut être particulièrement déroutant si vous ne savez pas à quoi il est dû. Pourtant, l’incontinence pendant cette période est tout à fait normale. Elle est causée par les nombreux changements hormonaux et physiques que traverse le corps de la femme pour accueillir un bébé. Cet article a pour objectif de vous expliquer pourquoi cela se produit, de vous rassurer, mais aussi de vous fournir des solutions pratiques pour prévenir ou gérer ces situations.

Pourquoi les fuites urinaires apparaissent-elles pendant la grossesse ?

Durant la grossesse, le corps subit des transformations extraordinaires, mais ces changements s’accompagnent parfois d’inconvénients comme les fuites urinaires. Une des principales causes réside dans les hormones. Dès les premiers mois, votre corps produit de la relaxine et de la progestérone, des hormones qui ont pour but d’assouplir vos muscles et ligaments afin de préparer votre bassin pour l’accouchement.

Malheureusement, cet effet de « relâchement » concerne aussi les muscles du plancher pelvien et le sphincter urinaire, qui jouent un rôle clé dans le contrôle de la vessie.

En parallèle, à mesure que le bébé grandit, l’utérus exerce une pression de plus en plus importante sur la vessie, réduisant sa capacité à se remplir et augmentant le risque de fuites. Ce phénomène est particulièrement visible lorsque vous toussez, éternuez ou riez, car ces mouvements augmentent encore la pression sur votre abdomen.

Enfin, les changements de posture et de poids peuvent également jouer un rôle. L’ensemble de ces éléments explique pourquoi de nombreuses femmes enceintes se retrouvent confrontées à des fuites urinaires, souvent dès le deuxième trimestre.

Toutes les femmes enceintes sont-elles concernées ?

L’incontinence urinaire pendant la grossesse peut toucher toutes les futures mamans, mais certains facteurs augmentent les risques.

Par exemple, les femmes ayant déjà eu un ou plusieurs enfants sont souvent plus concernées.

En effet, les grossesses précédentes, ainsi que l’accouchement, peuvent affaiblir durablement les muscles du plancher pelvien, rendant la vessie plus difficile à contrôler. Les grossesses multiples, comme celles de jumeaux ou de triplés, accentuent également la pression exercée sur la vessie en raison du poids supplémentaire de l’utérus.

Les antécédents d’incontinence avant la grossesse sont un autre facteur aggravant.

Si vous aviez déjà des fuites urinaires liées à des efforts physiques ou des problèmes de santé, celles-ci peuvent se manifester de manière plus prononcée pendant la grossesse.

Mais même si vous ne présentez aucun de ces facteurs, il est possible que les transformations liées à la grossesse provoquent des fuites ponctuelles, notamment vers la fin du troisième trimestre.

Comment gérer les fuites urinaires pendant la grossesse ?

Heureusement, il existe plusieurs façons simples et efficaces de gérer ou même de prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse. L’une des premières recommandations est d’intégrer des exercices de renforcement du plancher pelvien dans votre routine quotidienne.

Les fameux exercices de Kegel sont particulièrement efficaces pour renforcer les muscles responsables du contrôle de la vessie. Ces exercices consistent à contracter les muscles comme si vous reteniez une envie d’uriner, à maintenir la contraction pendant quelques secondes, puis à relâcher. Répétés régulièrement, ils peuvent faire une grande différence.

Adopter certaines habitudes dans votre quotidien peut également vous aider. Par exemple, réduire votre consommation de café et de thé peut limiter l’irritation de votre vessie, tandis que boire de l’eau en petites quantités tout au long de la journée (plutôt que de grandes quantités en une fois) permet de mieux répartir la pression sur votre vessie.

Prenez aussi l’habitude de vous rendre aux toilettes régulièrement, même si vous n’en ressentez pas une envie urgente, pour éviter que votre vessie ne se remplisse complètement.

Si les fuites sont fréquentes, l’utilisation de protections urinaires adaptées peut grandement améliorer votre confort au quotidien. De nombreuses protections sont spécialement conçues pour les femmes enceintes : elles sont discrètes, confortables et absorbent efficacement les fuites sans gêner vos mouvements. Vous pouvez ainsi continuer à vivre votre grossesse sereinement, en toute confiance.

Et après l’accouchement ?

Pour la grande majorité des femmes, les fuites urinaires diminuent progressivement après l’accouchement, une fois que les hormones se stabilisent et que la pression sur la vessie disparaît. Cependant, si vous continuez à ressentir des fuites plusieurs mois après la naissance de votre enfant, il est important de consulter un professionnel. Un médecin ou un kinésithérapeute spécialisé pourra évaluer votre situation et vous proposer une rééducation périnéale, qui est souvent très efficace pour retrouver un bon contrôle de votre vessie.

En France, cette rééducation est généralement prise en charge par la Sécurité sociale et consiste en des exercices encadrés par un professionnel pour renforcer vos muscles pelviens. C’est une étape essentielle pour les mamans qui souhaitent retrouver pleinement leur confort et leur qualité de vie.

Au final :

L’incontinence urinaire pendant la grossesse est une situation fréquente et tout à fait normale, liée aux transformations extraordinaires que votre corps traverse pour donner la vie. Bien qu’elle puisse parfois être inconfortable ou gênante, des solutions existent pour vous aider à mieux la vivre : exercices de renforcement du périnée, ajustements dans votre routine quotidienne, et utilisation de protections discrètes et adaptées. Ces mesures simples peuvent faire une grande différence dans votre bien-être au quotidien.

N’oubliez pas que chaque grossesse est unique. Si les fuites urinaires deviennent trop fréquentes ou inconfortables, parlez-en à votre médecin ou à un kinésithérapeute spécialisé. Vous méritez de vivre votre grossesse en toute sérénité.

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